Not known Factual Statements About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स
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पिज्जा और बर्गर जैसे अनहेल्दी फूड की जगह अपनी प्लेट में ओट्स, ब्राउन ब्रेड जैसे हेल्दी फूड को जगह दें। इससे आपको कैलोरी घटाने में मदद मिलेगी।
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ओवर इटिंग यानी भूख से ज्यादा भोजन का सेवन आपको मोटा बना सकता है। कुछ लोग स्वाद के चक्कर में भूल जाते हैं कि ओवर इटिंग उनके वजन को बढ़ा सकती है। खाने की टेबल पर बैठने के बाद हमेशा ध्यान रखें कि जितनी भूख हो, उतना ही खाएं।
खुद को फिट रखने के लिए लोग डाइटिशन की सलाह लेना पसंद करते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि डाइटिशन खुद कैसी डायट फॉलो करते हैं।
मोटापा बढ़ाने में चीनी का सबसे बड़ा योगदान होता है। हमें चीनी की मात्रा पहले से website दिन प्रतिदिन कम करते जाना है। जितना हो सके पैकेट जूस को अवॉयड करें और फ्रेश जूस पिए, चाय में दो के बदले एक चम्मच चीनी लें। इसी तरह खुद को प्रोत्साहन देते हुए कदम बढ़ाये।
एक बार में ज्यादा खाने के बजाये उसे तीन भागों में बाँट लें, इससे ओवरलोड नहीं होगा और खाना आसानी से पचेगा।
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रेखा: खुद काटकर खाती हूं। मेड का काटा हुआ भी नहीं खाती।
बता दें अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं. खासकर अगर आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं तो यह ज्यादा असरदार होता है.
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रोजाना अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चूसें या फिर खाना खाने से पहले एक छोटे चम्मच अदरक के रस में थोड़ा नमक मिलाकर पीएं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।
उत्तर- वजन घटाने के लिए सही डाइट प्लान का होना बहुत जरूरी होता है इसके अलावा आप योग और एक्सरसाइज से अपने बढ़ते हुए वजन को कम कर सकते है.